メルマガVol.697、「睡眠負債」

先般のNHKスペシャルで、「睡眠負債」の特集がありました。
それまで、僕はそのような概念を知らなかったのですが。

睡眠負債とは、恒常的に寝不足でありながら、自覚症状がなく、身体にとって危険な状態だそうです。
個人差はあるものの、概ね7~8時間は睡眠をとるべきだそうです。
仮に、睡眠時間6時間だと、毎日1時間程度睡眠不足で、それがボディーブローのように蓄積され、身体に悪影響を及ぼすのだと。
それでも、自覚症状がなく、普通に生活できてしまうことが、とても危険だと。

睡眠不足